Min mat efter träning - bygg upp kroppen inte brytt ner

Det är otroligt viktigt att äta efter träningen så att muskler och kroppen kan byggas upp igen. Om man inte äter efter tex styrketräning bryts kroppen ner istället för att byggs upp, som är den önskade effekten. 

Vad ska man äta da? Jag brukar äta en frukt eftersom kroppen behöver sockerarter efter träning, och det är ända gången jag äter frukt! Eftersom frukt innehåller lika mycket som godis och är något man INTE ska äta om man vill gå ner i vikt. En annan sak man ska äta är protein, kött, keso, böner och kyckling. För att musklerna behöver protein för att byggas upp. 

Därför idag åt jag keso med banan och broccoli. Och broccolin äter jag eftersom det innehåler mycet järn som är något kvinnor behöver ha mer av än män. Plus har jag för lite järn i kroppen, men det är en annan historia som ni inte kommer höra mer av! I alla fall här nedan är maten, och ja jag vet att det inte ser fint ut men vem bryr sig hur maten ser ut när man är hungrig. Min mat innehåler ungefär 200 kalorier (127 kommer endast från bananen!!!). Lätt Keso 2% fett  innehåller 70 kcl per 100 gr.

Enyoj!